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高市表揚資深暨特殊優良教師
高雄市一○七年度資深暨特殊優良教師表揚大會,於昨(十二)日下午二時在高雄市立社會教育館演藝廳舉行,由許立明市長、教育局長王進焱親自頒獎表揚特殊優良教師二十五位,各領域傑出教師一百一十八位,以及服務滿十年至四十年共計一千一百零五位優秀教師。(見圖)
教育局今年為表揚與致謝教育奉獻四十年的二十位資深優良教師,以及榮獲本年度特殊優良教師的二十五位教師,在社教館演藝廳外設置資深績優教師「星光廊道」,放置獲獎教師的大型相片與事蹟,並頒贈代表高雄意象的「高雄鯨奇」獎搾精座。
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【早安健康/張承宇報導】台灣上班族最困擾的健康問題,第一名竟是看似不嚴重的「腰酸背痛」,但能夠透過檢查找出原因的坐骨神經痛、椎間盤突出等,只佔了腰痛人口的15%,其他85%的腰痛人在找不出原因的狀況下,又該怎麼緩解腰痛呢?日本醫師指出,不明原因的腰痛往往要透過運動才能改善,靜養反而無助病情,日本瑜珈老師推薦一招,在家就能改善腰痛,同時促進新陳代謝,幫助我們活得更健康!
日本東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出,透過X光攝影、MRI核磁共振攝影能夠診斷出的腰痛大約只佔15%,另外85%都是「原因不明的腰痛」。如果有腰痛問題,首先要到醫院排除骨折、脊椎管狹窄症、椎間盤突出等嚴重疾病,如果已經確定不是這些問題,就建議透過運動來改善。
日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示,適度運動對預防腰痛有正面的幫助,不少人的腰痛都是腰部、骨盆附近肌肉僵硬所引起的,而透過刺激這些部位的肌肉,防止肌肉僵硬,就可以促進血液流動,達到改善僵硬疼痛的效果。
日本知名瑜珈老師森和世則推薦一套伸展動作,從臀部開始,一直到側腹部位都能舒暢得到伸展、放鬆,不但可以改善臀部曲線、駝背、浮腫問題,還能緊實腰部、促進新陳代謝、血液循環,使腰痛問題得到改善!而且一天只要1分鐘,一周做3次,3周就能感受到效果。
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高雄市一○七年度資深暨特殊優良教師表揚大會,於昨(十二)日下午二時在高雄市立社會教育館演藝廳舉行,由許立明市長、教育局長王進焱親自頒獎表揚特殊優良教師二十五位,各領域傑出教師一百一十八位,以及服務滿十年至四十年共計一千一百零五位優秀教師。(見圖)
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85%腰痛原因不明,建議透過運動改善
日本東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出,透過X光攝影、MRI核磁共振攝影能夠診斷出的腰痛大約只佔15%,另外85%都是「原因不明的腰痛」。如果有腰痛問題,首先要到醫院排除骨折、脊椎管狹窄症、椎間盤突出等嚴重疾病,如果已經確定不是這些問題,就建議透過運動來改善。
日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示,適度運動對預防腰痛有正面的幫助,不少人的腰痛都是腰部、骨盆附近肌肉僵硬所引起的,而透過刺激這些部位的肌肉,防止肌肉僵硬,就可以促進血液流動,達到改善僵硬疼痛的效果。
日本知名瑜珈老師森和世則推薦一套伸展動作,從臀部開始,一直到側腹部位都能舒暢得到伸展、放鬆,不但可以改善臀部曲線、駝背、浮腫問題,還能緊實腰部、促進新陳代謝、血液循環,使腰痛問題得到改善!而且一天只要1分鐘,一周做3次,3周就能感受到效果。
這樣做改善腰痛、水腫、促進新陳代謝
- 向左右兩側張開雙腳,兩手向左右兩側平舉,腳踝的位置大約在手腕正下方,使身體成「大」字型,左腳腳趾朝向左前方,右腳腳趾朝向右前方,持續深呼吸。
- 慢慢彎腰,雙手慢慢碰觸前方地板,如果無法順利碰到,可調整雙腳間距。
- 慢慢把雙手移動到右前方地板,使左腿內側和左側腰都得到伸展。
- 換邊進行同樣動作。
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